Helsinge Svømmeklub
Efterår 2019 til Forår 2020

Børn Begynder (7-11 år) (BB7)

Børn Begynder (7-11 år)
 
Der undervises i det lille bassin (morskabsbassin). 
 
Dette er et begynder hold for de lidt større børn, som ikke kan svømme og som endnu er utrygge ved vandet.
  
Undervisningen er baseret på vandtilvænningsøvelser (dykke, flyde, krabbe, puste, glide, springe og balance) og indlæring foregår i stor grad via leg og forøvelser til alle svømmearter. I løbet af sæsonen bliver der undervist i rygcrawl og crawl samt forøvelser til øvrige svømmearter og det er målet at kunne svømme 25m i det store bassin. 
Der benyttes IKKE hjælpemidler (bælter og vinger) på dette hold.
 
I sæson 2018-2019 tilbyder vi om mandagen et ½ times hold og om torsdagen et 1 times hold.
   
Det er kun tilladt at tilmelde sit barn på et begynder hold (A og A+).
 
Pris : 1550 kr. for ½ time / 1950 kr. for 1 time
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
118
Mandag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Alice Gantriis, Jens Andersen,
19.08.2019 25.05.2020 1950 kr.
418
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Jens Andersen,
Hjælpetræner: Katrine Gransgaard Schjøtt,
22.08.2019 28.05.2020 1950 kr.
Børn Begynder (A) (BA)

Børn Begynder (A) 
 
For børn i alderen 5-10 år.
Der undervises i det lille bassin (morskabsbassin). 
 
Dette er et begynder hold for børn, som ikke tidligere har gået til svømning eller som endnu er utrygge ved vandet.
 
Undervisningen er baseret på vandtilvænningsøvelser (dykke, flyde, krabbe, puste, glide, spring og balance) og indlæring foregår i stor grad via leg. I løbet af sæsonen bliver der undervist i forøvelser til rygcrawl og crawl.
 
Samtidig øves det, at børnene kan modtage en kollektiv besked og at de kan begå sig i vandet uden hjælpemidler.  
 
Der benyttes hjælpemidler (bælter og vinger) til de børn, der måtte have brug for det.
 
Det er kun tilladt at tilmelde sit barn til et A/A+ -hold.
 
Pris : 1.550 kr. pr. sæson
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
114
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Louise Jørgensen,
Hjælpetræner: Emma Julie Frandsen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
115
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Louise Jørgensen,
Hjælpetræner: Emma Julie Frandsen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
116
Mandag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Louise Jørgensen,
Hjælpetræner: Emma Julie Frandsen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
316
Onsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Louise Jørgensen,
Hjælpetræner: Sofus de la Motte,
21.08.2019 27.05.2020 1550 kr.
317
Onsdag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Louise Jørgensen,
Hjælpetræner: Sofus de la Motte,
21.08.2019 27.05.2020 1550 kr.
410
Torsdag kl. 15:00 - 15:30
Træner: Anton Junker Neldeberg,
Hjælpetræner: Lukas Frederiksen,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
411
Torsdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Anton Junker Neldeberg,
Hjælpetræner: Lukas Frederiksen,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
416
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Jens Andersen,
Hjælpetræner: Katrine Gransgaard Schjøtt,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
417
Torsdag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Jens Andersen,
Hjælpetræner: Katrine Gransgaard Schjøtt,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
621
Lørdag kl. 15:00 - 15:30
Træner: Alice Gantriis,
Hjælpetræner: Andreas Møller,
24.08.2019 30.05.2020 1550 kr.
622
Lørdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Alice Gantriis,
Hjælpetræner: Andreas Møller,
24.08.2019 30.05.2020 1550 kr.
Børn Begynder (A+) (BA+)

Børn Begynder (A+) 
 
For børn i alderen 5-10 år.
Der undervises i det lille bassin (morskabsbassin). 
 
Det er for børn, som har gået til svømning før (svømmeklubbens A-diplom), men som lige mangler den sidste vandtilvænning inden turen går over i det store bassin eller for børn, som har erfaring i vand på anden måde.
 
Børn på dette hold er helt trygge ved vandet og skal kunne modtage en kollektiv besked. Børnene kan dykke, flyde, glide, hoppe, få hovedet under vand, sprøjte med vand samt svømme crawl-/rygcrawl-/delfinben.
 
Der undervises i crawl og rygcrawl samt forøvelser til butterfly og brystsvømning. Indlæring via leg foregår stadig, dog i meget mindre grad.

Bælter og vinger benyttes IKKE.
 
Det er kun tilladt at tilmelde sit barn til et A/A+ -hold.
 
Pris : 1.300- 1.550 kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
112
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Katrine Schlawitz Frederiksen,
Hjælpetræner: Tobias Frederiksen, Lukas Frederiksen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
113
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Katrine Schlawitz Frederiksen,
Hjælpetræner: Tobias Frederiksen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
117
Mandag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Louise Jørgensen,
Hjælpetræner: Emma Julie Frandsen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
314
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Emma Julie Frandsen, Sofus de la Motte,
21.08.2019 27.05.2020 1550 kr.
318
Onsdag kl. 19:00 - 19:30
Træner: Louise Jørgensen,
Hjælpetræner: Sofus de la Motte,
21.08.2019 27.05.2020 1300 kr.
319
Onsdag kl. 19:30 - 20:00
Træner: Louise Jørgensen,
Hjælpetræner: Sofus de la Motte,
21.08.2019 27.05.2020 1300 kr.
412
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Anton Junker Neldeberg,
Hjælpetræner: Lukas Frederiksen,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
413
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Anton Junker Neldeberg,
Hjælpetræner: Pernille Møller Leisted,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
623
Lørdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Alice Gantriis,
Hjælpetræner: Andreas Møller,
24.08.2019 30.05.2020 1550 kr.
Børn Begynder Dyb (A+dyb) (BA+d)

Børn Begynder Dyb (A+dyb) 
 
Begynderholdet er for børn på 5 år eller derover.
Der undervises i det store 25m bassin. 
 
Det er for børn, som har gået til svømning før (svømmeklubbens A+ diplom), og som har opnået rigtig god vandtilvænning og er klar til at prøve kræfter med det store bassin (lavt og dybt vand). Barnet skal være tryg ved at svømme på det dybe vand (m/u hjælpemidler).
 
Børn på dette hold er helt trygge ved vandet og kan dykke, flyde, glide, hoppe, få hovedet under vand og slå en kolbøtte. De kan svømme rygcrawl, crawl m/begyndende vejrtrækning samt forøvelser til butterfly og brystsvømning. De kan svømme 25m i det store bassin. Indlæring foregår nu via teknikøvelser i stor grad og via leg, dog i mindre grad.

Armvinger og bælter benyttes IKKE.
 
Det er kun tilladt at tilmelde sit barn til et A+ dyb -hold.
 
Pris : 1.550,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
121
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Jakob Forsberg,
Hjælpetræner: Andreas Møller,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
124
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Alexander Mogensen,
Hjælpetræner: Andreas Møller,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
202
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Frederik Junker Neldeberg,
Hjælpetræner: Sofus de la Motte,
20.08.2019 26.05.2020 1550 kr.
203
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Frederik Junker Neldeberg,
Hjælpetræner: Sofus de la Motte,
20.08.2019 26.05.2020 1550 kr.
402
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Katrine Schlawitz Frederiksen,
Hjælpetræner: Pernille Møller Leisted,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
Børn Let Øvede (B) (BB)

Børn Let Øvede (B)
 
Holdet undervises i det store bassin (lavt og dybt vand). 
 
Svømmeklubbens A+dyb diplom bør være bestået ved tilmelding til dette hold eller tilsvarende svømmeerfaring erhvervet på anden vis.
 
Børnene har færdigheder i flere svømmearter og kan svømme rygcrawl og crawl i den dybe ende af bassinet.
De kan svømme crawlben på siden og slå en forlæns kolbøtte. De har stiftet bekendskab med streamline svømning og med selvredning herunder at træde vande.
 
Der undervises i de fire stilarter (crawl, rygcrawl, bryst og fly) samtidig med at grundfærdigheder trænes yderligere. Der vil dog være mest fokus på teknik træning. Endvidere vil børnene lære at springe på hovedet, vandtrædning, dykning, undervandssvømning og selvredning.
 
 
Pris : 1.550,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
123
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Jakob Forsberg,
Hjælpetræner: Laura Iris Jørgensen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
122
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Jakob Forsberg,
Hjælpetræner: Laura Iris Jørgensen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
201
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Frederik Junker Neldeberg,
20.08.2019 26.05.2020 1550 kr.
204
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Frederik Junker Neldeberg,
20.08.2019 26.05.2020 1550 kr.
301
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Katrine Schlawitz Frederiksen,
21.08.2019 27.05.2020 1550 kr.
403
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Hjælpetræner: Emma Julie Frandsen,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
Børn Let Øvede (B+) (BB+)

Børn Let Øvede (B+)
 
Holdet undervises i det store bassin (dybt og lavt vand). 
 
Svømmeklubbens B diplom bør være bestået ved tilmelding til dette hold eller tilsvarende erfaring erhvervet  på anden vis.

Børnene har færdigheder i mindst 3 svømmearter og kan svømme 25m rygcrawl og 25m crawl i det store bassin. 
 
Der undervises teknisk i de fire stilarter (crawl, rygcrawl, bryst og fly) samtidig med at grundfærdigheder trænes yderligere herunder balance, dyk og spring. Der vil være fokus på udholdenhed, så der kan svømmes en længere distance uden ophold. Endvidere vil børnene lære selvredning og livredning.
 
 
Pris : 1.550,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
125
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Katrine Schlawitz Frederiksen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
404
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Katrine Schlawitz Frederiksen,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
Børn med særlige behov (BS)

Børn med særlige behov 
 
Der er 2 hold for børn med særlige behov - det ene hold undervises i det lille bassin og det andet hold i det store bassin (dybt og lavt vand).  
 
Holdet er for børn (op til 13 år) med fysisk/psykisk handicap eller andre særlige behov og diagnoser.
Der vil blive lagt vægt på, at børnene bliver fortrolige med vandet og at de gradvist bliver bedre til at opholde sig i vandet.

Undervisningen er i stor udstrækning individuel og varetages af kompetent specialuddannet træner.
 
 
Pris : 1.550,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
405
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Karina Madsen,
Hjælpetræner: Emma Julie Frandsen,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
414
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Karina Madsen,
Hjælpetræner: Emma Julie Frandsen,
22.08.2019 28.05.2020 1550 kr.
Børn Øvede (C) (BC)

Børn Øvede (C)
 
Holdet undervises i det store bassin (dybt og lavt vand). 
 
Dette hold er for øvede børn som har rigtig gode færdigheder i flere forskellige stilarter.
 
Svømmeklubbens B+ diplom bør være bestået ved tilmelding til dette hold eller svømmeerfaring erhvervet på anden vis.

Svømmeren er i stand til at svømme bane efter bane uden at have behov for at holde pause (500m) og samtidig kan svømmeren opretholde teknikken, så man kan se hvilken stilart, der svømmes i. 
 
Undervisningen er baseret på en forbedring af tidligere indlærte svømmearter, spring/startspring, vendinger, skoddeøvelser, selvredning,  bjærgning, dykning, undervandssvømning, livredning og andre vandaktiviteter. 
 
 
Pris : 1.550,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
126
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Katrine Schlawitz Frederiksen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
205
Tirsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Frederik Junker Neldeberg,
20.08.2019 26.05.2020 1550 kr.
Eneundervisning (ENE)

Eneundervisning 
 
Eneundervisning for barn eller voksen med træner, som er ansat i svømmeklubben.
 
Du får 10 x ½ times undervisning og så er du klar til at komme på et undervisningshold eller din teknik er pudset af, så du er tilfreds med det du har nået.
 
Der vil være en træner pr. svømmer (max. 2 voksne/børn efter aftale med træneren).
OBS! Ved 2 børn/voksne i vandet pr. gang undervises der 5 x ½ time. 
 
Der undervises i både stort og lille bassin. Undervisningen planlægges mellem træneren og deltageren.
Dag og tidspunkt for undervisning aftales med træneren. 
 
Indgang til svømmehallen indgår ikke i prisen. Den betaler du selv via billet eller 10 turs-kort fra svømmehallen.
 
 
 Pris : 1.600 kr. pr. person.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
401
Torsdag kl. 19:30 - 20:00
Træner: Frederik Junker Neldeberg,
Hjælpetræner: Nicklas Andersen,
19.08.2019 29.05.2020 1600 kr.
Eneundervisning for børn med s (BSSA)

Eneundervisning for børn med særlige behov indenfor autisme spektret
  
Eneundervisning for barn eller voksen med særlige behov indenfor autisme spekret med træner, som er ansat i svømmeklubben.
 
Du får 10 x ½ times eneundervisning.
 
Der vil være en træner pr. svømmer.
Der undervises i både stort og lille bassin. Undervisningen planlægges mellem træneren og deltageren.
Dag og tidspunkt for undervisning aftales med træneren.
Indgang til svømmehallen indgår ikke i prisen. Den betaler du selv via billet eller 10 turs-kort fra svømmehallen.
 
Pris : 1.700 kr. pr. person.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
406
Torsdag kl. 19:30 - 20:00
Træner: Karina Madsen,
19.08.2019 29.05.2020 1700 kr.
Familie m. småbørn (3 årige) (FAM3)

Familie m. småbørn (3 årige)
 
Holdet for de mindre børn (3 årige), hvor mor, far eller anden voksen går med i vandet.
Undervisningen foregår i varmtvandbassinet, så temperaturen i vandet er dejlig. 
 
Holdet er en naturlig fortsættelse for børn, der har gået til babysvømning, men absolut også for børn, som ikke har gået til svømning før.
 
Holdet er baseret på børnenes udvikling i vandet. Gennem leg vil børnene opnå fortrolighed og tryghed i vandet. 
  
Den forældre, der er med i vandet, deltager i undervisningen sammen med børnene.
 
Pris : 2.100,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
108
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Birgit Buch,
19.08.2019 25.05.2020 2100 kr.
109
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Birgit Buch,
19.08.2019 25.05.2020 2100 kr.
110
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Birgit Buch,
19.08.2019 25.05.2020 2100 kr.
111
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Birgit Buch,
19.08.2019 25.05.2020 2100 kr.
Familie m. småbørn (4-5 årige) (FAM)

Familie m. småbørn (4-5 årige) 
 
Holdet for de lidt større børn (4-5 årige), hvor mor, far eller anden voksen går med i vandet. Det er både for børn som har gået til svømning før og børn som ikke har gået til svømning før. 
Holdet undervises i det lille bassin (morskabsbassinet).
 
Svømmeklubbens Forældre/Barn (2-3årig) diplom kan være bestået ved tilmelding til dette hold.
 
Holdet er baseret på børnenes udvikling i vandet. Gennem leg vil børnene opnå fortrolighed og tryghed i vandet. Der vil også være forøvelser til flere af svømmearterne.
 
Vi anbefaler brug af våddragt til de børn, der har svært ved at holde varmen. 
 
Den forældre, der er med i vandet, deltager i undervisningen sammen med børnene. 
 
 
Pris : 2.100,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
315
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Emma Julie Frandsen, Sofus de la Motte,
21.08.2019 27.05.2020 2100 kr.
415
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Katrine Gransgaard Schjøtt,
22.08.2019 28.05.2020 2100 kr.
620
Lørdag kl. 14:30 - 15:00
Træner: Alice Gantriis,
24.08.2019 30.05.2020 2100 kr.
Superholdet (XBS)

Superholdet

Holdet er en blanding af B og C børnesvømmere, og holdet undervises i det store bassin (dybt og lavt vand).
 
Du bliver udtaget til at svømme på dette hold, og du svømmer 2 gange om ugen + landtræning.

Svømmeren er i stand til at svømme bane efter bane uden at have behov for at holde pause og samtidig kan opretholde teknikken, så man kan se hvilken stilart, der svømmes i.
 
Målsætningen for holdet:

At skabe trygge rammer for de børn, som har glæden for svømningen og føler sig godt tilpas i vandet. Der skal skabes rammer, hvor trænerne påtager sig at lære små svømmere at læse og forstå et program (basis program som er let at forstå) og give dem en lille smag på konkurrence livet, via holdkapper og små sprinter.

De tekniske mål:

At skabe en forståelse for forskellige måder at bevæge sig i vandet på og skabe færdigheder for inden for balance i form af, at flytte balance punktet ved at læne sig bag- og forover, at holde balancen selv ved en lateral rotation af kroppen.

Skabe forståelse for de 3 stil arter Crawl, ryg og bryst. Derudover begyndende flybevægelser m. udstyr.

Efter 2 måneders tid og en lille forståelse af hvordan programmer skal læses, skal de lærer at svømme lidt længere distancer, gerne med legende elementer ind imellem.

Alders gruppe: 6-11 år
 
 Pris : 2.050,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
SH
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Fredag kl. 16:00 - 16:45
Træner: Katrine Schlawitz Frederiksen, Iben Bach Bols Jeppesen,
Hjælpetræner: Nicklas Andersen,
21.08.2019 29.05.2020 2050 kr.
Talent (XBT)

Talenthold
 
Talenterne skal have færdigheder som øvede svømmere og derudover være indstillet på at træne i udholdenhed, vendinger og startspring. At dygtiggøre og udvikle svømmerne med henblik på at gøre dem til gode konkurrencesvømmere. Der vil også være indlagt tid hver uge til dryland med  styrke/balance øvelser på land.
 
Der svømmetrænes 3 gange om ugen på dette hold. 
 
Holdet kan ikke vælges uden forudgående aftale med talentholds træneren. Man skal kvalificere sig til dette hold.
 
Pris: 2.550,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
T
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Onsdag kl. 16:00 - 17:00
Fredag kl. 16:45 - 18:00
Træner: Anton Junker Neldeberg, Frederik Junker Neldeberg,
19.08.2019 29.05.2020 2550 kr.
Teens (Ungdom) (TU)

TEENS - Ungdomshold
 
Ungdomsholdet er for de unge mellem 13-19 år. 
Holdet svømmer i det store bassin (dybt og lavt vand).
 
Der svømmetrænes 1 time om ugen.
 
Svømmefærdigheder og krav er som til et Børn C-hold, men med en større udholdenhed. I undervisningen vil der ud over forbedring af svømmeteknik i alle 4 svømmearter indgå aktiviteter såsom boldspil, udspring, konditionstræning, livredning, vandpolo, undervandsrugby, samt alternative lege og socialt samvær. 
 
 
Pris : 1.650,- kr. pr. sæson
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
502
Fredag kl. 18:00 - 19:00
Træner: Hans Andersen,
23.08.2019 29.05.2020 1650 kr.
TRI-Fredensborg (TRI-F)

TRI-Fredensborg
 
Dette hold er et samarbejde med Fredensborg Tri-klub.
 
Du skal være medlem af Fredensborg TRI-klub for at kunne træne på dette hold.
Du kan IKKE tilmelde dig dette hold uden du først har været i kontakt med Fredensborg TRI-klub.
 
Hvis du søger TRI-træning/crawl træning så har vi andre voksen hold i løbet af ugen, hvor det primært er crawl teknik træning blandet med konditions- og intervaltræning. Se vores halplan.
 
Pris : 1.225,- kr. pr. sæson. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
710
Søndag kl. 07:30 - 09:00
Leder: Pia Graves,
06.10.2019 24.05.2020 1225 kr.
TRI-Helsinge (VTRI)

Voksen TRI
Dette er holdet for TRI-folk, som gerne vil gøre deres svømning endnu bedre eller som måske mangler at få crawlteknikken helt på plads. 
Vi træner i det store bassin (dybt og lavt vand).
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
800
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Alexander Mogensen,
19.08.2019 25.05.2020 1795 kr.
VG Aquafit og Rytme 1 time (VG)

Aquafit og Rytme 1 time 
 
Holdet er for både kvinder og mænd. Alle kan deltage, men du bør dog være tryg ved vandet.
Undervisningen foregår i det lille bassin (morskabsbassin).
 
Undervisningen består af 45 minutters vandgymnastik og 15 minutters fri svømning.

Gymnastik, kondition, serier og styrke i vand til svingende rytmer. Hele kroppen styrkes, og åndedrættet påvirkes gennem de forskellige øvelser.

Aquafit og rytme er først og fremmest sjovt og effektivt. Vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og vandets modstand til en effektiv træning for hele kroppen. Desuden er det en aktivitet, der styrker krop, sjæl og humør.

Når du træner i vand, føles det ikke så hårdt som på land. Du belaster ikke kroppens led og knogler på samme måde som på landjorden, hvilket minimerer risikoen for skader. Men ydelsen og pulsen er stadig i top. Motion i vand er også et godt valg for gravide, overvægtige eller hvis du har fået en muskelskade eller sportskader. 

Aquafit og Rytme er også for dig, som gerne vil komme i god form, eller trænger til at stramme op på mave, balder og lår.
 


Pris: 2.050,- kr. pr. sæson (1 times hold)
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
120
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Jeanne Gjerlev,
19.08.2019 25.05.2020 2050 kr.
Voksen Begynder  (VA)

Voksen Begynder (1 times hold)
 
Holdet er for voksne, der ikke kan svømme eller som mangler den sidste vandtilvænning.
Der undervises i det lille bassin (morskabsbassin).

Udgangspunktet er vandtilvænning herunder dykke, flyde, vejrtrækning og balance. Dernæst følger forøvelser til følgende svømmearter: crawl, rygcrawl, og brystsvømning og i løbet af sæsonen vil der være mulighed for at øve sig i det store bassin.
 
Målet er at give den voksne færdigheder i mindst én af svømmearterne og påbegynde indlæring af mindst een af de andre svømmearter.
 
 
Pris : 2.050,- kr. pr. sæson (1 time).
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
320
Onsdag kl. 20:00 - 21:00
Hjælpetræner: Katrine Gransgaard Schjøtt,
21.08.2019 27.05.2020 2050 kr.
Voksen Let Øvede (VLØ)

Voksen Let Øvede
 
Holdet for voksne, der er fortrolige med vandet og som også er tryg ved at have hovedet under vand.
Holdet svømmer i det store bassin (dybt og lavt vand).

Måske har du lært at svømme én eller flere svømmearter. Der undervises i svømmearterne: crawl, rygcrawl, brystsvømning. Endvidere indgår vandtrædning, spring, dykning, selvredning og bjærgning.
 
Undervisningen er baseret på en teknisk forbedring af tidligere indlærte svømmearter.  
Desuden lægges der vægt på det sociale perspektiv.
 
Der svømmes i 45 min. 
 
Pris : 1.650,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
339
Onsdag kl. 19:30 - 20:15
Onsdag kl. 20:00 - 20:15
Træner: Jeanne Gjerlev,
21.08.2019 27.05.2020 1650 kr.
Voksen Masters (VMA)

 
Masters, konkurrencehold for voksne
 
Masters holdet er først og fremmest for tidligere voksne konkurrencesvømmere, men øvrige voksne kan også deltage, hvis de har god svømmemæssig erfaring.
 
Det forventes, at du har gode tekniske svømmeegenskaber i 3-4 svømmearter. Det er krævende træning og du skal kunne gennemføre 1 times træning. Træningsprogrammerne har en længde på 1,5-2 km og træningen er som regel "hård fysisk træning".
 
Holdet kan deltage i stævner 1-3 gange om året. For at deltage i Masters stævner skal man være fyldt 20 år. 
 
Pris: 2.050 kr. pr. sæson
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
130
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Joachim Frimann,
19.08.2019 25.05.2020 2050 kr.
Voksen Motionist/Crawl (CTRI)

Voksen Motionist/Crawl 
 
Dette er holdet for voksne, der er habile svømmere, og som gerne vil være bedre til teknikken i de forskellige svømmearter med fokus på crawl teknikken i en del af sæsonen.
 
Vi træner i det store bassin (dybt og lavt vand). 
 
Der vil være masser af teknik, koordination, kondition, intervaltræning og meget mere. 
 
Dette er også holdet for TRI-folk, som gerne vil gøre deres svømning endnu bedre eller som måske mangler at få crawlteknikken helt på plads.
 
 
 Pris : 2.050,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
206
Tirsdag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Alexander Mogensen,
20.08.2019 26.05.2020 2050 kr.
Voksen Motionister (VM)

Voksen Motionister
 
Holdet er for voksne +18 år, der gerne vil svømmetræne i 1 time, og som ønsker at der trænes efter programmer og rettes teknik.
 
Du er en habil svømmer, som kan svømme 500-1000m og du ønsker koordinations-, konditions- og tekniktræning.
 
Holdet svømmer i det store bassin og der er en træner tilknyttet holdet.
  
Pris : 2.050,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
150
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Joachim Frimann,
19.08.2019 25.05.2020 2050 kr.
Voksen SvømSelv (VSS)

Voksen SvømSelv
 
På dette hold har du mulighed for at svømme dit eget program, i dit eget tempo og med en træner på kanten, som kan hjælpe dig, hvis du har tekniske spørgsmål og som er OBS på sikkerheden.
 
Holdet for voksne, der er sikre i vandet og vant til at svømme flere baner (mere end 200m).
Holdet svømmer i det store bassin og altid med banetove.
 
Du kan låne klubbens hjælpemidler.
 
  
Pris : 1.550,- kr. pr. sæson.
 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
137
Mandag kl. 20:00 - 20:30
Træner: Søren Johansen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
138
Mandag kl. 20:30 - 21:00
Træner: Søren Johansen,
19.08.2019 25.05.2020 1550 kr.
337
Onsdag kl. 20:00 - 20:30
Træner: Søren Johansen,
21.08.2019 27.05.2020 1550 kr.
338
Onsdag kl. 20:30 - 21:00
Træner: Søren Johansen,
21.08.2019 27.05.2020 1550 kr.
Voksen Øvede (VØ)

Voksen Øvede

Du kan allerede svømme. Du ønsker at forbedre din teknik og samtidig få den gode motion for hele kroppen som svømning er. 
 
Undervisningen er baseret på en teknisk forbedring af tidligere indlærte svømmearter samt konditionstræning. .
Der arbejdes med (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning, dykning, selvredning samt bjærgning.
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.
 
Pris : 1.650,- kr. pr. sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
340
Onsdag kl. 20:15 - 21:00
Træner: Jeanne Gjerlev,
21.08.2019 27.05.2020 1650 kr.
VP Aquafit og Rytme for Pensio (VP)

Aquafit og Rytme for Pensionister 
 
Holdet er for pensionister. Både kvinder og mænd. Alle kan deltage, men du bør være tryg ved vandet.
Undervisningen foregår i det lille bassin (morskabsbassinet).
 
Undervisningen vil være 45 minutters vandgymnastik øvelser og 15 minutters fri svømning.

Gymnastik, kondition og styrke i vand til svingende rytmer. Hele kroppen styrkes, og åndedrættet påvirkes gennem de forskellige øvelser.

Vandgymnastik er først og fremmest sjovt og effektivt. Vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og vandets modstand til en effektiv træning for hele kroppen. Desuden er det en aktivitet, der styrker krop, sjæl og humør.

Når du træner i vand, føles det ikke så hårdt som på land. Du belaster ikke kroppens led og knogler på samme måde som på landjorden, hvilket minimerer risikoen for skader. Men ydelsen og pulsen er stadig i top. Motion i vand er også et godt valg for gravide, overvægtige eller hvis du har fået en muskelskade eller sportsskader. 

Vandgymnastik er også for dig, som gerne vil komme i god form, eller trænger til at stramme op på mave, balder og lår.
 


Pris: 950,- kr. pr. sæson (1 times hold). (dette hold er KUN for pensionister)
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
140
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Jeanne Gjerlev,
19.08.2019 25.05.2020 950 kr.


..., 3200 Helsinge, Telefon: 22 95 35 61